Фитнес

​БАУЫР ауруына ем болатын ЖАТТЫҒУ

Бауырдың, өт қабының, ұйқы безінің және ішектің саулығын жақсартатын бес-ақ жаттығу

​Артық САЛМАҚТАН арылтатын супер ЖАТТЫҒУ

Жаттығуды таңертең ашқарынға жасаған дұрыс.

​БОСАНҒАН соң әр ӘЙЕЛ жасауы тиіс ЖАТТЫҒУ

Ішіңіз тартылып, сымбатыңыз сымдай болады.

​ТҮНДЕ аяқтың СІҢІРІ тартылып қалса...

Мына қарапайым жаттығу көмектеседі.

​Йоганың қандай пайдасы бар?

Білесіз бе?

​Аязда денеңізді жылыту үшін жаттығу жасаңыз

Әсіресе, аялдамада автобус күтіп тұрғанда, кезекте тұрғанда жасасаңыз, жаурамайсыз!

​Ота жасатқандарға қандай жаттығумен айналысу керек?

Бұл өте маңызды, тезірек аяққа тұруыңызға септігін тигізеді.

​Тыныс алу жаттығулары тұмаудан қорғайды

Жағымсыз әсерден арылуға сiзге тыныс алу жаттығулары көмектеседi

​МАЙТАБАНДЫ емдеу үшін ЖАТТЫҒУ жасаңыз

Қайсы жаттығуды жасасаңыз да, қауіпсіздік ережелерін мұқият сақтаңыз.

​ДЕНСАУЛЫҚ мықты болу үшін күніне қанша ҚАДАМ жүру керек?

Сіз күніне қанша қадам жүресіз?