Тег: фитнес

Әрбір нәзік жанды білуі тиіс жаттығулар.

Омыртқа жарығын болдырмаудың бір жолы бар. Ол – көп қозғалу, спортпен айналысу.

Жұмсақ доппен мойынды, ал қаттысымен аяқ, жамбас және арқаны уқалаған дұрыс.

Шығыс халықтары бұл жаттығуды "ағашқа ұқсап тұру" деп атайды. Сіздің ағашқа ұқсап тұру қолыңыздан келе ме?

Маман әр саусақты 5 минут ұстау арқылы аурудан айығуға болатынын айтады.

Бұл әдіс 7-8 сағат бойы тыныш ұйықтауға көмектеседі.

Қай уақытта жаттығу жасау керек: Ауызашарға дейін әлде кейін?

Сіз бұл жайлы білмеуіңіз мүмкін...

Бүкіл кешенді жаттығуларды аптасына 2-3 рет қайталаңыз.