Тег: фитнес

Бойдың ұзындығы адамның сымбаттылығын арттыра түсетіні сөзсіз. Сол себепті де қай жаста болмасын отасыз-ақ ұзындықты арттыруға болады.

Жұмыс уақытында жаттығу жасап, дене сымбатын әдемі қалпында сақтауға болады.

Фитбол – өте пайдалы спорттық доптардың бірі. Фитболмен жасалатын жаттығулар арқылы сымбатыңызға сымбат қосып, күн өткен сайын сұлулана түсесіз. Өйткені бүгін сіздерге фитболмен жасалатын жаттығулардың...

Фитнес-тренерлер ұсынған кесте бойынша жұмыс жасайтын болсаңыз жүгіру арқылы бір айда 10-12 келі салмақ тастай аласыз.

Тәртіп сақшылары тұрғындарды алдап кеткен фитнес кубының бапкеріне іздеу салды.

Бұған дейін біз секіргішпен секіру кестесін назарларыңызға ұсынған болатынбыз. Енді секіргішпен секірумен қатар, ішті кетіруге арналған мынадай жаттығуды орындайтын болсаңыз, аз күнде майлар «еріп», өз...

Жалпы сіз өміріңізде бір рет болсын секіргішпен секіріп көрдіңіз бе? Бұны сұрап отырған себебім, арықтауға арналған жаттығулар секіргішті пайдалана алатындарға арналған. Үйренемін дейтіндер болса, оларға...

Қыз-келіншектер күнделікті физикалық жаттығулар арқылы немесе дұрыс тамақтану,п ден қойып, салмақ тастау үшін бар әрекетті жасайды. Алайда кейбір ұсақ-түйекке көңіл аудармайды. Сондықтан да жасаған әрекеттері...

Бұл нағыз жалқауларға арналған арықтау әдісі. Расымен де солай. 10 минутта қалай арықтауға болады деп таңданып отырған боларсыз. Егер сіз күн сайын жаттығуға 600 секундыңызды...

Біздің бетіміз 57 түрлі бұлшықеттерден тұрады. Сол бұлшықеттер күн өткен сайын өз қалпын жоғалтып, қартая береді. Міне, осы бұлшықеттерді шынықтыру арқылы қартаюдың алғашқы белгілерін жоюға...