Фитнес

Бұл жаттығулар қан қысымын реттейді, омыртқадағы ауруларды емдеуге көмектеседі, мазасыздықтан арылтады.

Жаттығуды орындау өте оңай: әрбір қалыпта 30 секунд қозғалмай тұрсаңыз болғаны!

Бұл жаттығуды дене қандай қалыпта тұрса да жасай бересіз.

Үлкендерге арналған жаттығулар секілді балалар фитнесі де спорттың жекеше бір түрі болып саналады.

Жаттығуды орындау барысында ішіңіз, қолыңыз және сан бұлшықеттері түгел жұмыс істейді.

Ішті тез арықтатудың бір-ақ жолы бар.

Мамандар екпіндеп жүруді керемет кардио-жаттығулардың бірі дейді.

Күн сайын міндетті түрде 108 қадам жүруіңіз шарт.

Осылай бір минут отырғаннан-ақ оның әсерін сезіне бастайсыз.

Жаттығуды күніне 2 минут орындасаңыз жеткілікті.