БасыФитнес
Фитнес
САЛБЫРАҒАН қарыннан ТЕЗ АРАДА құтылудың ЕҢ ДҰРЫС әдістері
"Алжапқыш" - іштің төменгі бөлігіндегі тері астындағы майлы қатпардың салбырап түсуі.
ЖӨТЕЛден біржола АЙЫҚТЫРАТЫН жаттығу бар
Жаттығу иммунитетті ғана көтеріп қоймайды, сонымен қатар, мүсініңізді әдемі ете түседі.
Жаттығудан кейін жасауға болмайтын 10 әдет
Жаттығудың пайдалы болғанын қаласаңыз, төмендегі әдеттерден арылғаныңыз жөн!
Жатырдың төмен түсуін жаттығумен емдеуге бола ма?
Жатырдың төмен түсуін тек дәрігер ғана анықтай алады.
АРТЫҚ САЛМАҚ пен ӘЛСІЗДІКТЕН терең тыныс алу арқылы арылуға болады
Бұл жаттығуды кез келген уақытта жасай аласыз.
БЕЛ АУЫРМАСЫН десеңіз, МҰНЫ тұрақты жасап тұру қажет
Ал БӨКСЕСІН әдемі еткісі келетіндерге таптырмас жаттығу.
Теріс қарап жүгірудің пайдасын білесіз бе?
Еуропа елдерінің тұрғындары жалаң аяқ жүгіруді әдетке айналдырған.
Бір орында ЖҮРУ арқылы АРТЫҚ салмақтан оңай арыласыз
Бұл - ең оңай жаттығу.
Абай болыңыз! АРЫҚТАТУдың орнына "ЖУАНДАТЫП" жіберетін 5 жаттығу
Арықтағыңыз келсе, мұндай жаттығудан бас тартқаныңыз абзал.
![](/assets/thumbnails/32/32f7127a597cb8cf0f33659091d8e767.jpg ""Кинодағы актерден қызғанып жүр" - келіншек күйеуінің түсініксіз қылығын айтты")
![](/assets/thumbnails/9e/9ef24a1ed3ef35d6eb3d88d8acc718f7.jpeg ""Күйеуіммен полицияға ұсталып, қамалып отырғанда танысқанмын"")
