БасыТег: жаттығу
Тег: жаттығу
Қарындағы майдан тез арылуға көмектесетін ең тиімді жаттығу
Жаттығудың 5 нұсқасының кемі 2-3 түрін орындаңыз.
Асүйдегі фитнес: Оқтаумен қамыр жайған әйелдің білегі жуан болмайды
Сіз бұған дейін үй шаруасы мен фитнесті байланыстыруға болатыны туралы ойлап па едіңіз?
Бір АПТАДА бойды ӨСІРУГЕ болады
Бұл жаттығулар бойды ғана өсіріп қоймай, жүрісіңізді де әдемі етеді.
Аяғыңызды 20 минут көтерсеңіз 5 АУРУДАН құтыласыз
Аяқты күнделікті көтеріп жату арқылы қалтаңыздан ақшаңыз да, қымбат уақытыңыз да кетпейді.
АРҚАҢЫЗ ауырса БІР ғана жаттығу сауықтырады
Жаттығу жасағаннан кейін арқаңызда жеңілдік пайда болады.
Планка: 28 күнде сымбатты болып шыға келесіз
Жаттығуды 28 күнге арналған кестемен жасап көріңіз.
БӨКСЕНІ әдемі ететін болгар ӘДІСІ
Бұл отырып-тұру (приседание) жаттығуы емес!
Секіргішпен 5 минутта арықтайсыз
Секіргіш жібіңіз болса кез келген жерде жаттығу жасай бересіз.
Пневмониямен ауырғанда тыныс алу жаттығуын жасауға бола ма?
Тыныс алу жаттығуларды тек ауырған кезде ғана емес, күнделікті жағдайда да жасап жүргеннің пайдасы зор.
АРТЫҚ салмақтан арылғыңыз келсе, ШЕҢБЕР айналдырыңыз
ШЕҢБЕР айналдыру кімге ПАЙДАЛЫ, кімге ЗИЯН?
![](/assets/thumbnails/32/32f7127a597cb8cf0f33659091d8e767.jpg ""Кинодағы актерден қызғанып жүр" - келіншек күйеуінің түсініксіз қылығын айтты")
![](/assets/thumbnails/9e/9ef24a1ed3ef35d6eb3d88d8acc718f7.jpeg ""Күйеуіммен полицияға ұсталып, қамалып отырғанда танысқанмын"")
