Тег: жаттығу

Кеңсе қызметкерлері жасауы тиіс

Кеңсе қызметкерлері жасауы тиіс "​КӨРІНБЕЙТІН" жаттығулар

Негізінен бір орында тапжылмай жұмыс жасайтындар әрбір 15 минут сайын орнынан қозғалып тұрғаны жөн.
МУЗЫКАМЕН жаттыққандар ТЕЗ АРЫҚТАЙДЫ

МУЗЫКАМЕН жаттыққандар ТЕЗ АРЫҚТАЙДЫ

Ал ол үшін қандай әуен тыңдау керек?
БҰЛ жаттығу ҚАНТ ДИАБЕТІнің алдын алады

БҰЛ жаттығу ҚАНТ ДИАБЕТІнің алдын алады

Егде жастағы адамдарға арналған қарапайым жаттығулар.
​40 ЖАСТАН асқандар жаттығуды

​40 ЖАСТАН асқандар жаттығуды "ЖАҢА ЕРЕЖЕмен" жасауы керек

40 жастан кейін адам ағзасында қандай өзгерістер болады?

"БАҚЫТТЫ ЕТЕТІН" жаттығу - ​"Джампинг-Джек"

Жаттығу қол, аяқ, жамбас, бөксенің бұлшықеттерін жаттықтырады.

"ТОМПАҚТАРҒА" арналған ЙОГА: Арықтаудың жеңіл түрі

Бұл жаттығулар қан қысымын реттейді, омыртқадағы ауруларды емдеуге көмектеседі, мазасыздықтан арылтады.
МЫНА жаттығумен көктемгі ӘЛСІЗДІКТІ орныңыздан ҚОЗҒАЛМАЙ-ақ жеңесіз

МЫНА жаттығумен көктемгі ӘЛСІЗДІКТІ орныңыздан ҚОЗҒАЛМАЙ-ақ жеңесіз

Жаттығуды орындау өте оңай: әрбір қалыпта 30 секунд қозғалмай тұрсаңыз болғаны!
ҰЗАҚ өмір сүруді қаласаңыз МЫНА жаттығуды 5 МИНУТ қайталаңыз

ҰЗАҚ өмір сүруді қаласаңыз МЫНА жаттығуды 5 МИНУТ қайталаңыз

Бұл жаттығуды дене қандай қалыпта тұрса да жасай бересіз.
​Баланы қандай фитнеске беруге болады?

​Баланы қандай фитнеске беруге болады?

Үлкендерге арналған жаттығулар секілді балалар фитнесі де спорттың жекеше бір түрі болып саналады.
БІР ғана жаттығу мүсініңізді МІНСІЗ етеді

БІР ғана жаттығу мүсініңізді МІНСІЗ етеді

Жаттығуды орындау барысында ішіңіз, қолыңыз және сан бұлшықеттері түгел жұмыс істейді.