​20 күнде 20 келі салмақтан арылғыңыз келе ме?

фото: krasotka.cc

20 күнде 20 келі артық салмақтан арылу мүмкін бе? Әрине, мүмкін! Мұндай диетаны ұстану оңай деп айта алмаймыз. Дегенмен, ойдағыдай сымбаттылыққа қол жеткізгісі келгендер қандай қиындыққа болса да шыдауға дайын болуы керек. Сонда ғана олар діттеген мақсатына жете алады.

20 күнге арналған бұл қатал диета 5 бөліктен тұрады. Әрбір бөлік төрт күнге құралған. Осындай емдәмді ұстанамын деп шешкен болсаңыз, спортпен айналысудан да бас тартасыз. Ал, ендеше диетамызды бастайық!

1-4 күндер

• Таңғы ас: 160 гр. майсыз сүзбе, бір дана қышқыл алма және көк шай.
• Түскі ас: 120 гр. күріш, 180 гр. қайнатылған тауық еті, 200 гр. салат (сәбізден, қырыққабаттан, қызылшадан, саумалдықтан).

5-8 күндер

• Таңғы ас: Бір шыны шай.
• Түскі ас: 200 гр. буға піскен балық, 100 гр. қарақұмық және 1 дана қайнатылған жұмыртқа.
• Кешкі ас: 200 гр. көкөніс салаты мен көк шай.

9-12 күндер

• Таңғы ас: 200 гр. салат.
• Түскі ас: Бір шыны көк шай.
• Кешкі ас: қайнатылған үрме бұршақ (фасоль), 200 гр. қайнатылған тауықтың төс еті.

13-16 күндер

• Таңғы ас: 150 гр. майсыз сүзбе.
• Түскі ас: 200 гр. буға пісірілген брокколи.
• Кешкі ас: 200 мл көк шай.

17-20 күндер

• Таңғы ас: Бір шыны көк шай.
• Түскі ас: 200 гр. буға піскен балық, көкөніс салаты.
• Кешкі ас: 200 гр. қайнатылған күріш пен қызанақ.

Құрманкүл Өмірзаққызы,

ERNUR.KZ